Hiểu rõ kiểu phệ bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của người chơi hiệu quả gấp đôi đấy!
béo bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp gỡ nhất, mà không phải kiểu mập bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mà mỡ bụng sẽ tích ở các địa điểm khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của người chơi đơn giản, ít thời gian hơn nhưng hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp khiến đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu to bụng phổ biến. Trong khi, các động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. người chơi muốn khiến đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
lớn bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi tốt người và xoay 1 vòng như hình. liên tục đổi bên từ trái sang cần.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.
to bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhị tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang buộc phải như hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.
bự bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo bốn thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- thủng thẳng nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó với thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng phải chăng.
to cục bộ vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhì chân khép lại và hơi co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm mập bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy mang thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng thấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét