Thử ngay 3 động tác vừa dễ vừa nhanh sau giúp đào thải mỡ thừa phần eo nào!
nói đến việc giảm lớn bụng, gập bụng là phương án đa dạng nhất. những không phải ai cũng mê say và đủ kiên cường để thực hiện bài tập này, khác biệt là các game thủ sở hữu cơ địa dễ đau lưng.
Vậy tại sao bạn không thử 3 bài tập giảm phệ bụng sau có các động tác đơn giản, nhanh và dễ thực hiện hơn nhỉ? không chỉ tác động vào phần eo, các bài tập này còn làm cho nóng toàn thân và giúp đốt mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, đồng thời tăng nhanh sức khỏe cho game thủ ví như luyện tập thường xuyên.
cùng thử nào!
Bài tập một
Bước 1: Ở tư thế chuẩn bị, chống cả hai đầu gối tap the duc giam mo bung và hai bàn tay xuống sàn, lưng giữ thẳng song song có mặt đất.
Bước 2: Xoay người về bên trái, đặt khuỷu tay trái xuống sàn, gập cánh tay vuông góc chống đỡ phần thân trên, 2 chân duỗi thẳng.
Bước 3: Nâng phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống, tay yêu cầu đưa lên bài số đông dục giảm mỡ bụng cao thành 1 đường chéo, tay trái chống thăng bằng.
Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần giúp khiến săn chắc cơ bụng nhì bên.
Động tác mẫu:
Bài tập 2
Bước 1: Đứng thẳng người, nhì chân khép, nhì tay để thẳng sát hông.
Bước 2: Cúi dần người về phía trước, đưa nhị bàn tay đi bộ trên sàn và hạ dần người xuống ở bốn thế bắt đầu chống đẩy.
Bước 3: Chống đẩy 1 nhịp, sau đấy để nhì bàn tay đi bộ ngược lại, thu dần người về tư thế đứng thẳng.
Lặp lại động tác này 10 lần giúp cơ bụng được luyện tập toàn vẹn.
Động tác mẫu:
Bài tập 3
Bước 1: Dẫm nhì chân lên một chiếc khăn, hạ mình về phía trước, nhì tay chống lên mặt sàn rộng hơn vai.
Bước 2: chuyển động hai tay về phía trước, sử dụng hai mũi chân nâng thân dưới, tạo bốn thế sẵn sàng chống đẩy.
Bước 3: Đi bộ bằng nhị tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên chiếc khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.
Nghỉ lấy sức sau mỗi lần chấm dứt động tác và lặp lại bài tập 5 lần.
Động tác mẫu:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét